La puissance chez les hommes de plus de 50 ans dépend de nombreux facteurs. Il n’y a pas que l’âge qui laisse des traces sur votre santé. La fonction sexuelle est affectée par l’hérédité, le mode de vie, les maladies chroniques ainsi que par le déclin naturel de la production hormonale. L'abus d'alcool, le tabagisme, une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire entraînent souvent un vieillissement prématuré et une détérioration de la fonction reproductive. C'est pourquoi certains hommes de 50 ans n'y voient aucun problème, tandis que d'autres sont horrifiés de découvrir des signes d'impuissance.
Quelle puissance est normale à 50 ans?
Le terme "puissance" est d'origine latine. Il est dérivé du mot "potentia", qui signifie "force". La puissance détermine la capacité d'un homme à avoir des rapports sexuels. Elle est déterminée par la vitesse de l'érection, sa durée, la degré de tension de l'érection du pénis et de l'éjaculation (libération de liquide séminal). Le corps masculin est capable de maintenir la capacité d'avoir des rapports sexuels complets tout au long de sa vie.
Une puissance normale provoque un fort désir sexuel. Le désir sexuel s’accompagne de l’apparition d’une érection, qui permet l’orgasme et l’éjaculation. Les hommes en bonne santé âgés de 50 à 60 ans peuvent avoir jusqu'à 8 rapports sexuels par mois. Cependant, ce n'est pas seulement le facteur âge qui influence l'indicateur quantitatif. Cela dépend de la relation avec une femme – un partenaire sexuel. Le nombre d’actes sexuels est plus élevé dans une famille où règne l’harmonie que chez des partenaires aux relations tendues.
La durée moyenne des rapports sexuels est de 2, 5 minutes, un homme effectuant environ 50 à 60 frottements pendant cette période. Cependant, pour certaines, le coït peut durer jusqu'à 30 à 40 minutes.
Il est nécessaire d'augmenter la puissance si un homme n'est pas satisfait après un rapport sexuel complet. Les signes défavorables sont :
- Diminution du désir sexuel.
- Un affaiblissement de la puissance se traduit par l'absence d'érection le matin et lors des caresses sexuelles.
- Le problème devrait être une réduction de la tension pénienne pendant les rapports sexuels.
- Un symptôme alarmant est à la fois l'éjaculation précoce et son retard ou son absence totale.
Rejet des mauvaises habitudes
Pour améliorer votre puissance après 50 ans, vous devez changer votre mode de vie. Consommer quotidiennement 1 verre de vodka ou 4 litres de bière brune peut entraîner une perte complète de la fonction sexuelle après 5 à 8 ans. L'alcool éthylique a un effet négatif sur les gonades mâles, conduisant à leur atrophie. Lorsqu'ils perdent leur fonction, le niveau de l'hormone mâle testostérone dans le corps, dont dépend la puissance, chute fortement.
L'équilibre hormonal est également perturbé en raison de l'effet destructeur de l'alcool éthylique sur le foie et le cerveau d'un homme. La perte progressive de sensibilité des récepteurs tactiles conduit à une immunité contre les impulsions qui provoquent l'excitation sexuelle. Après avoir complètement abandonné les boissons alcoolisées, la puissance commence progressivement à augmenter.
Le tabagisme a un impact négatif sur la santé des hommes. Fumer 2 cigarettes avant un rapport sexuel peut inhiber l’excitation sexuelle et affaiblir l’érection. Chez les gros fumeurs, la pression dans les vaisseaux de l'organe génital diminue régulièrement et son apport sanguin se détériore. S’il y a des plaques d’athérosclérose sur les parois des vaisseaux sanguins, celles-ci peuvent se boucher. Le pénis contient de nombreux petits capillaires, de sorte que des changements pathologiques s'y produisent plus tôt que dans d'autres organes.
Environ 95 % des personnes âgées de 50 à 70 ans présentent des plaques d'athérosclérose sur les parois des vaisseaux sanguins. Par conséquent, l’impuissance est deux fois plus fréquente chez les hommes de ce groupe d’âge que chez leurs pairs non-fumeurs. Le degré de réduction de la tension artérielle est directement proportionnel à l’expérience du tabagisme. Arrêter de fumer a un effet positif sur la puissance. Même les fumeurs de longue date remarquent une amélioration spectaculaire de la fonction sexuelle.
Pour restaurer la santé des hommes, vous devez dormir suffisamment, vous reposer davantage et éviter les situations stressantes.
Activité physique
Un mode de vie sédentaire affecte négativement la fonction sexuelle. La dépendance à l’informatique, le travail sédentaire et la conduite automobile créent une apparence de stagnation. Une faible activité physique entraîne un ralentissement du flux sanguin vers les organes pelviens. Sans changement de mode de vie, il pourrait être impossible de restaurer la puissance chez les hommes.
La fonction principale de la circulation sanguine est de fournir aux cellules des tissus de l’oxygène et des nutriments. Un mauvais apport sanguin provoque :
- fonction testiculaire plus lente;
- intensité réduite de la spermatogenèse;
- Réduire la quantité d'hormones produites.
En position assise, le poids du corps exerce une pression sur les vaisseaux pelviens, ce qui réduit encore davantage le flux sanguin vers les organes. Une position assise prolongée entraîne une augmentation de la température des testicules et une diminution de la puissance après 50 ans.
Les hommes ayant un travail sédentaire devraient régulièrement faire des exercices matinaux et faire de longues promenades.
Une série d'exercices pour maintenir la puissance
Pour améliorer la circulation sanguine dans les organes pelviens, il est nécessaire d'effectuer chaque jour une série d'exercices pour augmenter la puissance.
Les squats renforcent les muscles qui affectent la puissance chez les hommes. Il est nécessaire de placer vos pieds à la largeur des épaules et d'écarter légèrement vos orteils sur les côtés. Vous devez tendre vos fesses puis commencer à faire des squats.
Vous devez vous accroupir le plus bas possible et rester en position basse pendant 5 à 8 secondes. Pendant l’exercice, les mains doivent être gardées devant la poitrine. Les 2 premières semaines, 4 squats par jour suffisent. Leur nombre est ensuite progressivement augmenté jusqu'à 15. Il est également recommandé d'augmenter le temps passé en position basse à 15 secondes.
Dans le deuxième exercice, il est nécessaire d'effectuer des mouvements de rotation du bassin dans les deux sens. Vous devriez commencer avec de petites amplitudes. Ensuite, ils sont progressivement augmentés. Lorsque vous bougez, vous devez contracter les muscles de vos abdominaux et de vos cuisses. Non seulement ils augmentent la circulation sanguine, mais ils renforcent également les muscles du dos impliqués lors des rapports sexuels.
En position debout, penchez-vous à droite et à gauche et essayez d'atteindre le sol avec votre bras tendu. L'exercice améliore la conductivité des fibres nerveuses qui régulent les érections.
En position debout, vous devez alterner les fentes avec vos jambes. Le pied est placé le plus en avant possible. Le corps doit maintenir une position strictement verticale pendant le mouvement. Les mains restent sur la ceinture.
Tenez-vous au dossier de la chaise et alternez les balancements des jambes. Le membre droit est projeté vers l’avant et élevé à sa hauteur maximale. Le bout de votre pied doit pointer vers le haut.
En position couchée sur le dos, effectuez des mouvements qui imitent le vélo. Les jambes sont ensuite fléchies au niveau des genoux, les pieds sont posés au sol et le bassin est soulevé. Quelques mouvements suffisent. La gymnastique ne doit pas provoquer de fatigue extrême.
Il est conseillé de réaliser les exercices avec les fenêtres ouvertes. En été, il est préférable de faire de la gymnastique à l'extérieur.
Alimentation équilibrée
Pour avoir une bonne puissance à 50 ans, l’alimentation d’un homme doit régulièrement contenir des aliments riches en phosphore. L'oligoélément participe à la synthèse des hormones mâles.
Le phosphore se trouve en grande quantité dans les cèpes séchés, les graines de citrouille, le son de blé, les graines de pavot et le germe de blé. On le trouve dans la poudre de cacao, les graines de sésame, les noix de cajou, les pignons de pin et les noix, le fromage à pâte dure, l'avoine, les haricots, les jaunes d'œufs, le sarrasin, le foie de bœuf et de porc, le maquereau et le thon.
Vitamines A (foie, carottes, potiron, épinards) et D (poissons gras), fer (bœuf, œufs), manganèse (noix, thé), potassium (bananes, agrumes), calcium (produits laitiers, légumes) et protéines. Une consommation excessive de sucre réduit l'absorption du phosphore.
Une faible puissance peut être causée par une carence chronique en zinc. Les huîtres, la levure, les graines de sésame, de citrouille et de tournesol, les cœurs de poulet, les cacahuètes et la poudre de cacao contiennent de grandes quantités de microéléments. Les sources de zinc comprennent le fromage à pâte dure, le pin et les noix, les jaunes d'œufs, le bœuf, la dinde et l'agneau. Une consommation excessive d'aliments contenant du cuivre (céréales, grains entiers) peut entraîner une carence en zinc.
Pour obtenir une puissance accrue chez les hommes après 50 ans, le régime quotidien doit inclure des produits contenant de la « vitamine sexuelle » E. Elle affecte l'hypophyse, qui régule le fonctionnement du système reproducteur. est l'huile de germe de blé.
La « vitamine sexuelle » est contenue dans l'huile de tournesol, de maïs et de lin, ainsi que dans les amandes, les noisettes, les noix, les cacahuètes, le sarrasin, les abricots secs et les cynorrhodons. Sa source est le soja, mais il ne faut pas se laisser emporter par ces produits. Ils contiennent des hormones végétales qui ont un effet similaire à celui de l’hormone féminine œstrogène.
Les hommes de 50 ans ont besoin de consommer régulièrement les protéines contenues dans la viande rouge. Ils améliorent le métabolisme, augmentent la libido et renforcent le tonus. Pour augmenter l'activité sexuelle, il est recommandé de consommer régulièrement des fruits de mer (crevettes, moules, calamars) et du poisson. Les acides gras polyinsaturés qu'il contient préviennent le développement de l'artériosclérose.
perte de poids
Les problèmes de puissance à 50 ans peuvent être causés par l’obésité. Le tissu adipeux synthétise les hormones sexuelles féminines – les œstrogènes. Plus un homme prend du poids, plus il produit d’œstrogènes. La prédominance des hormones sexuelles féminines entraîne une détérioration de la fonction sexuelle.
Pour perdre du poids et augmenter leur puissance, les hommes en surpoids doivent maintenir un bilan énergétique négatif. Le nombre de calories consommées par les aliments doit être inférieur à celui utilisé par le corps.
Pour maintenir un bilan énergétique négatif, il est nécessaire de réduire la teneur en calories de votre alimentation habituelle :
- Vous devriez manger plus souvent des aliments à faible teneur en calories (négatives). L'énergie que le corps dépense pour les absorber n'est pas compensée par leur valeur énergétique. Ces aliments comprennent les épinards, les poivrons rouges, les courgettes, les concombres, les radis, les tomates, les algues, les aubergines, les carottes, les oranges et les pamplemousses.
- Il n’est pas nécessaire de perdre du poids plus rapidement avec l’âge en réduisant considérablement votre apport calorique. Un manque de nutriments peut avoir un impact négatif sur la santé et la puissance.
Comment augmenter la puissance avec des médicaments
Pour normaliser la fonction sexuelle, vous devez guérir les maladies chroniques existantes ou stabiliser les indicateurs. La santé d'un homme après 50 ans est affectée négativement par les médicaments qu'il doit prendre pour traiter diverses maladies.
Les sédatifs, les bromures, les antihistaminiques, les somnifères et les antihypertenseurs, ainsi que les médicaments utilisés pour traiter le glaucome, peuvent affaiblir leur efficacité.
Lorsque les premiers signes de dysfonctionnement sexuel apparaissent, vous devriez consulter un médecin et lui demander de vous prescrire des analogues sans danger pour la santé des hommes.
Les préparations à base de complexes vitaminiques et d'extraits de plantes médicinales aident à restaurer la puissance à 50 ans. Ils sont spécialement conçus pour améliorer la fonction érectile.
Si la cause de la perte de la fonction sexuelle est un déficit androgénique, un traitement substitutif peut être prescrit.
Votre médecin vous expliquera comment augmenter la puissance après 50 ans à l'aide de médicaments hormonaux. Vous ne pouvez pas prescrire des hormones vous-même.
Les régulateurs de puissance sont utilisés pour obtenir un effet à court terme. Pour une utilisation continue, il est préférable de choisir des médicaments qui provoquent moins d'effets secondaires.